ernährung kind 1 jahr || ernährung kleinkind 1 jahr [vollständige Anleitung] - Säugling Baby

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ernährung kind 1 jahr || ernährung kleinkind 1 jahr [vollständige Anleitung]

beste Ernährung Kind 1 Jahr und Ernährung Kleinkind 1 Jahr Beispielmenü


Ernährung Kleinkind 1 Jahr

Denken Sie bei der Planung der Speisekarte Ihres Kindes daran, dass Cholesterin und andere Fette für sein normales Wachstum und seine normale Entwicklung von großer Bedeutung sind. Sie sollten daher in diesem Zeitraum nicht eingeschränkt werden. Wenn Sie die Kalorienaufnahme Ihres Kindes bei etwa 1.000 Kalorien pro Tag halten, sollten Sie sich keine Sorgen über eine Überernährung machen und das Risiko eingehen, dass es zu viel zunimmt. In den folgenden Beispielen finden Sie Menüvorschläge für einen Einjährigen.


Hinweis: Diese Menüvorschläge richten sich an ein einjähriges

 Kind mit einem Gewicht von 9,5 kg.

1 Teelöffel = 1/3 Esslöffel (5 ml)

1 Esslöffel = ½ Unze (15 ml)

1 Tasse = 240 ml

1 oz = 30 ml


Frühstück


½ Tasse mit Eisen angereichertes Frühstücksflocken oder 1 gekochtes Ei

¼ –½ Tasse Vollmilch (mit oder ohne Müsli)
Obst kann dem Getreide oder allein zugesetzt werden


½ Banane, in Scheiben geschnitten
2-3 große geschnittene Erdbeeren


Snack



1 Scheibe Toast oder Vollkornmuffin mit 1–2 EL Frischkäse oder Erdnussbutter oder Joghurt mit geschnittenen Früchten

½ Tasse Vollmilch


Mittagessen



½ Sandwich geschnittener Truthahn oder Huhn, Thunfisch, Eiersalat oder Erdnussbutter

½ Tasse gekochtes grünes Gemüse

½ Tasse Vollmilch


Snack



1–2 Unzen gewürfelter oder Streichkäse oder 2–3 Esslöffel Obst oder Beeren

1 Tasse Vollmilch


Abendessen



2–3 Unzen gekochtes Fleisch, gemahlen oder gewürfelt

½ Tasse gekochtes gelbes oder orangefarbenes Gemüse

½ Tasse Nudeln, Reis oder Kartoffeln


½ Tasse Vollmilch




Ernährungsführer  für Kleinkinder

Ernährung Kleinkind 1 Jahr

Ernährung durch Vielfalt
Das Wachstum verlangsamt sich etwas in den Kleinkindalter  , aber Ernährung ist nach wie vor höchste Priorität. Es ist auch eine Zeit, in der die Eltern den Gang wechseln, die Flaschen zurücklassen und in eine neue Ära eintreten, in der die Kinder unabhängiger essen und trinken.

Die Kleinkindjahre sind eine Übergangszeit, insbesondere zwischen 12 und 24 Monaten, in denen sie lernen, Tafelspeisen zu essen und neue Geschmäcker und Texturen zu akzeptieren. Muttermilch und Muttermilchnahrung waren perfekt für Ihr Kind als Kleinkind, aber jetzt ist es Zeit für Kleinkinder, mit einer Vielzahl von Nahrungsmitteln das zu bekommen, was sie brauchen.

Wie viel Essen brauchen sie?
Je nach Alter, Größe und Aktivitätsniveau benötigen Kleinkinder zwischen 1.000 und 1.400 Kalorien pro Tag. In der folgenden Tabelle finden Sie eine Vorstellung davon, wie viel Ihr Kind essen sollte und welche Arten von Lebensmitteln die Anforderungen erfüllen.

Verwenden Sie die Tabelle als Richtlinie, aber vertrauen Sie auf Ihr eigenes Urteilsvermögen und die Hinweise eines Kleinkindes, um festzustellen, ob es zufrieden ist und eine angemessene Ernährung erhält. Bei der Ernährung dreht sich alles um Durchschnittswerte. Sie sollten also nicht in Panik geraten, wenn Sie nicht jeden Tag alle Punkte erreichen. Versuchen Sie einfach, Ihrem Kind eine Vielzahl von Nährstoffen in die Nahrung zu geben.

Die angegebenen Mengen basieren auf dem MyPlate-Lebensmittelführer für den durchschnittlichen 2- und 3-Jährigen. Für Kinder zwischen 12 und 24 Monaten können die Empfehlungen für 2-Jährige als Leitfaden dienen. In diesem Jahr befinden sich die Diäten für Kleinkinder jedoch noch im Übergang. Jüngere Kleinkinder essen vielleicht nicht so viel - zumindest am Anfang. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Einzelheiten zu Ihrem Kind.

Wenn eine Reihe von Mengen angegeben wird, gilt die höhere Menge für Kinder, die älter, größer oder aktiver sind und mehr Kalorien benötigen:


Food GroupDaily Amount for 2-Year-OldsDaily Amount for 3-Year-OldsHelp With Servings
Grains3 ounces, half from whole-grain sources4-5 ounces, half from whole-grain sources1 ounce equals: 1 slice of bread, 1 cup of ready-to-eat cereal, or ½ cup of cooked rice, cooked pasta, or cooked cereal.
Vegetables1 cup1½ cupsUse measuring cups to check amounts. Serve veggies that are soft, cut in small pieces, and well cooked to prevent choking.
Fruits1 cup1-1½ cupsUse measuring cups to check amounts.
Milk2 cups2 cups1 cup equals: 1 cup of milk or yogurt, 1½ ounces of natural cheese, or 2 ounces of processed cheese.
Meat & Beans2 ounces3-4 ounces
1 ounce equals: 1 ounce of meat, poultry or fish, ¼ cup cooked dry beans, or 1 egg.




Milchangelegenheiten
Milch ist ein wichtiger Bestandteil der Ernährung eines Kleinkindes. Es enthält Kalzium und Vitamin D zum Aufbau starker Knochen. Kleinkinder sollten 700 Milligramm Kalzium und 600 IE (Internationale Einheiten) Vitamin D (das die Kalziumaufnahme unterstützt) pro Tag zu sich nehmen. Dieser Kalziumbedarf wird gedeckt, wenn Kinder täglich die empfohlenen zwei Portionen Milchprodukte erhalten. Da diese Portionen jedoch weniger als die Hälfte des notwendigen Vitamin D enthalten, empfehlen Ärzte häufig Vitamin-D-Präparate. Ihr Arzt wird Sie informieren, wenn Ihr Kind eine Ergänzung benötigt.

Im Allgemeinen sollten Kinder im Alter von 12 bis 24 Monaten Vollmilch trinken, um die Nahrungsfette bereitzustellen, die sie für ein normales Wachstum und die Entwicklung des Gehirns benötigen. Wenn Übergewicht oder Fettleibigkeit ein Problem sind - oder wenn in der Familie Fettleibigkeit, ein hoher Cholesterinspiegel oder eine Herzerkrankung aufgetreten sind -, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu erfahren, ob fettarme Milch (2%) gegeben werden kann. Nach dem 2. Lebensjahr können die meisten Kinder auf fettarme (1%) oder fettfreie Milch umsteigen. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Art von Milch Sie Ihrem Kleinkind geben möchten.

Manche Kinder lehnen Kuhmilch zunächst ab, weil sie nicht nach der bekannten Muttermilch oder Formel schmeckt. Wenn Ihr Kind mindestens 12 Monate alt ist und diese Schwierigkeit hat, mischen Sie Vollmilch mit etwas Milchnahrung oder Muttermilch. Passen Sie die Mischung mit der Zeit langsam an, so dass 100% Kuhmilch entsteht.

Einige Kinder mögen keine Milch oder können keine Milchprodukte trinken oder essen. Entdecken Sie andere Kalziumquellen wie mit Kalzium angereicherte Sojagetränke, mit Kalzium angereicherte Säfte, angereichertes Brot und Getreide, gekochte getrocknete Bohnen und dunkelgrünes Gemüse wie Brokkoli, Bok Choy und Grünkohl.

Erfüllung der Eisenanforderungen
Kleinkinder sollten täglich 7 Milligramm Eisen zu sich nehmen. Nach einem Alter von 12 Monaten besteht das Risiko eines Eisenmangels, da sie keine mit Eisen angereicherte Formel mehr trinken und möglicherweise nicht mehr mit Eisen angereichertes Müsli oder genügend andere eisenhaltige Lebensmittel essen, um den Unterschied auszugleichen.

Kuhmilch ist eisenarm. Wenn man viel Kuhmilch trinkt, kann auch das Risiko eines Eisenmangels für ein Kleinkind bestehen. Kleinkinder, die viel Kuhmilch trinken, haben möglicherweise weniger Hunger und neigen weniger dazu, eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Milch verringert die Eisenaufnahme und kann auch die Darmschleimhaut reizen, was zu geringen Blutungen und allmählichem Eisenverlust im Stuhl (Poop) führt.

Eisenmangel kann das Wachstum beeinträchtigen und zu Lern- und Verhaltensproblemen führen. Und es kann zu Eisenmangelanämie (zu wenig rote Blutkörperchen im Körper) führen. Eisen wird benötigt, um rote Blutkörperchen zu bilden, die Sauerstoff durch den Körper transportieren. Ohne genügend Eisen und rote Blutkörperchen erhalten die Gewebe und Organe des Körpers weniger Sauerstoff und funktionieren nicht so, wie sie sollten.

Um Eisenmangel vorzubeugen:

Begrenzen Sie die Milchaufnahme Ihres Kindes auf etwa 2 bis 3 Tassen pro Tag.

Servieren Sie eisenreichere Lebensmittel (Fleisch, Geflügel, Fisch, angereichertes Getreide, Bohnen, Tofu).


Wenn Sie eisenreiche Mahlzeiten servieren, schließen Sie Lebensmittel ein, die Vitamin C enthalten (wie Tomaten, Brokkoli, Orangen und Erdbeeren), die die Eisenaufnahme des Körpers verbessern.

Servieren Sie weiterhin mit Eisen angereichertes Getreide, bis Ihr Kind zwischen 18 und 24 Monaten alt ist.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie befürchten, dass sich Ihr Kind nicht ausgewogen ernährt. Viele Kleinkinder werden auf Eisenmangelanämie untersucht. Geben Sie Ihrem Kind jedoch niemals ein Vitamin- oder Mineralstoffpräparat, ohne dies zuvor mit Ihrem Arzt besprochen zu haben.



Fütterungs- und Ernährungstipps: Ihr 1-jähriges Baby

Ernährung Kleinkind 1 Jahr

Nach dem ersten Geburtstag Ihres Kindes werden Sie wahrscheinlich einen starken Rückgang seines Appetits bemerken. Vielleicht dreht Ihr Kind nach ein paar Bissen plötzlich den Kopf weg und / oder weigert sich, zu den Mahlzeiten an den Tisch zu kommen. Trotz dieses Verhaltens und der gesteigerten Aktivität gibt es einen guten Grund für die Änderung. Die Wachstumsrate Ihres Kindes hat sich verlangsamt. er oder sie braucht jetzt wirklich nicht so viel zu essen.

Tipps für Eltern:Einjährige benötigen ungefähr 1.000 Kalorien, die auf drei Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag verteilt sind, um ihren Bedarf an Wachstum, Energie und guter Ernährung zu decken. Verlassen Sie sich jedoch nicht darauf, dass Ihr Kind es immer so isst - die Essgewohnheiten von Kleinkindern sind von Tag zu Tag unberechenbar und unberechenbar! Zum Beispiel kann Ihr Kind:

Iss beim Frühstück alles in Sichtweite und fast nichts anderes für den Rest des Tages.

Essen Sie drei Tage hintereinander nur dasselbe Essen - und lehnen Sie es dann gänzlich ab.

Iss an einem Tag 1.000 Kalorien, dann iss am nächsten oder zweiten Tag merklich mehr oder weniger.

Ermutigen Sie Ihr Kind, aber zwingen Sie es nicht, zu einer bestimmten Zeit zu essen. So schwer es auch zu glauben sein mag, die Ernährung Ihres Kindes gleicht sich über mehrere Tage aus, wenn Sie eine Reihe von gesunden Lebensmitteln zur Verfügung stellen.

Einjährige benötigen Lebensmittel aus denselben Grundnahrungsgruppen wie Sie. Wenn Sie Ihrem Kind eine Auswahl aus jeder der Grundnahrungsmittelgruppen zur Verfügung stellen und es mit einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen, Farben und Texturen experimentieren lassen, sollte es sich ausgewogen und vitaminreich ernähren.

Beschränken Sie nicht die Fette aus der Speisekarte Ihres Einjährigen. Babys und Kleinkinder sollten etwa die Hälfte ihrer Kalorien aus Fett zu sich nehmen. Cholesterin und andere Fette sind in diesem Alter ebenfalls sehr wichtig für ihr Wachstum und ihre Entwicklung. Sobald Ihr Kind zwei Jahre alt ist, können Sie den Fettkonsum schrittweise senken (indem Sie ihn um vier bis fünf Jahre auf etwa ein Drittel der täglichen Kalorien senken). Weitere Informationen finden Sie unter Diäten für Kinder im 
Vorschulalter sollten nicht fettfrei sein.

Stellen Sie sicher, dass das Essen kühl genug ist, um Verbrennungen im Mund zu vermeiden. Testen Sie die Temperatur selbst, da er oder sie sich ohne Rücksicht auf die Hitze einarbeiten wird.

Geben Sie keine Lebensmittel, die stark gewürzt, gesalzen, gebuttert oder gesüßt sind. Diese Zusätze verhindern, dass Ihr Kind den natürlichen Geschmack von Lebensmitteln wahrnimmt, und können langfristig die Gesundheit schädigen.

Ihr Kind kann sich immer noch an Essensresten verschlucken. Kinder lernen erst im Alter von etwa vier Jahren, mit schleifenden Bewegungen zu kauen. Stellen Sie sicher, dass alles, was Sie Ihrem Kind geben, zerdrückt oder in kleine, leicht kaubare Stücke geschnitten wird.

Bieten Sie niemals Erdnüsse, ganze Trauben, Kirschtomaten (außer in Viertel geschnitten), ganze Karotten, Samen (dh verarbeitete Kürbis- oder Sonnenblumenkerne), ganze oder große Teile von Hot Dogs, Fleischsticks oder Bonbons (einschließlich Gelee) an Bohnen oder Gummibärchen) oder Erdnussbutterstücke (es ist in Ordnung, Erdnussbutter dünn auf einem Cracker oder Brot zu verteilen).

Hot Dogs und Karotten - insbesondere - sollten der Länge nach geviertelt und dann in kleine Stücke geschnitten werden.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind nur im Sitzen und unter Aufsicht eines Erwachsenen isst. Auch wenn Ihr Einjähriger vielleicht alles auf einmal tun möchte, erhöht das "Essen auf der Flucht" oder während des Sprechens das Erstickungsrisiko. Bringen Sie Ihrem Kind so früh wie möglich bei, einen Schluck zu trinken, bevor Sie sprechen.



Source:
  • US Department of Agriculture and other federal government agencies
    • www.nutrition.gov (includes information about the new food group symbol, MyPlate, which replaces MyPyramid)

Muss überprüfen:
                                                      

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